夏季是一年之中阳气最旺盛的季节，也是容易出现“上火”的时节。上火的症状包括头晕、头痛、食欲不振、肿痛、牙龈肿痛、全身无力等。为了缓解这些症状，喝一些凉茶是一个不错的选择。下面是几种有效降火的茶饮推荐。
1、菊花茶
菊花茶具有清热去火、改善目涩的功效，还能明目，对眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。将菊花10克和枸杞5克一起煎煮成茶，适合在夏天旺盛时期饮用，特别是有头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状的人群。
2、西瓜皮凉茶
这款凉茶的制作原料很简单，只需要西瓜的外皮和白糖。将西瓜外皮的绿色部分切碎去渣取汁，加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿解毒的功效。
3、莲子心茶
将莲子心1-2克放入水杯中，用沸水冲泡后饮用。莲子心具有清心、祛热、止血等功能，可治疗心烦、口渴、目赤肿痛等症状。这款清火茶可清心火、除烦热、降血压。
4、决明子茶
决明子有清热、明目的功效，适合有便秘的人饮用。
5、菊花薄荷茶
这款茶由菊花、金银花和薄荷组成，可以清肝明目，对于目赤肿痛、头晕胀痛、口苦咽干等症状有很好的缓解作用。
除此之外，还有金银花解毒饮、苦丁茶、绿茶、苦瓜茶和金银花茶等也都有很好的降火效果。
那么，如果上火了怎么办呢？要遵循科学的生活规律，合理的作息和饮食习惯是非常重要的。多吃“清火”食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子等。保持口腔卫生，多喝水，并在医生指导下服用“清火”物。
调整自己的情绪也非常重要。情绪焦躁会“火上浇油”，所以保持舒畅的心情有助于调节体内的“火气”。如果口腔溃疡病情严重且一周以上不见好转，应及时到医院就诊。
夏天降火的方法有很多种，除了上述推荐的茶饮外，还可以尝试其他如蒲公英茶、桑叶茶等具有清热降火作用的茶饮。避免辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，保持规律的生活作息，也是预防上火的重要措施。