随着气温的逐步攀升，我们即将迎来阳光炽热的夏季，也意味着一年一度的重点防晒季节正式拉开帷幕，是时候检验并展现您的防晒技能了。
我们身体的健康确实需要适量的阳光照射，然而，过度暴露在阳光下所带来的危害远不止让皮肤变黑那么简单，它更会对我们的皮肤健康造成损害。
那么，如何才能有效地进行防晒呢？
当阳光强度较大时，建议穿着深色的衣衫，因为深色衣物能够更好地阻挡紫外线的穿透，而白色衣物虽然能反射热量，却无法有效阻隔紫外线。同时，佩戴宽边的浅色遮阳帽和打遮阳伞也是很好的选择。穿着防晒衣、使用防晒面具，当然，最重要的还是涂抹防晒霜！
如何选择适合您的防晒霜呢？
防晒霜类型的选择
1.物理防晒霜的主要成分是氧化锌或二氧化钛，其防晒原理类似于物理屏障，能够将照射在面部的紫外线反射出去。涂抹后即可立即生效，无需被皮肤吸收，非常温和不刺激，特别适合敏感肌肤。
2.化学防晒霜通常在成分表中会出现肉桂酸盐、对氨基苯甲酸等紫外线吸收剂，其防晒原理是将紫外线吸收后再以较低能量的形式释放，从而避免皮肤受到直接的损伤。这种类型的防晒霜需要被皮肤吸收后，与皮肤中的蛋白质结合，才能发挥吸收紫外线的作用。因此，需要在出门前半小时使用。比较适合油性皮肤和混合性皮肤。
3.目前市面上主流的防晒霜是物理+化学的复合型防晒霜，它结合了两种防晒剂的优点，既温和又具有足够的防晒力。适合中性皮肤和干性皮肤。
防晒霜指数的选择
1.如果您主要担心的是皮肤晒黑，那么选择SPF数值较高的防晒霜就能有效防止晒黑。如果您更担心皮肤晒伤，那么选择PA后”+”值多的防晒霜就能有效防止晒伤。
2.根据紫外线强度选择防晒霜的防晒倍数（SPF）。在夏季，紫外线相对强烈，建议选择防晒倍数较高的防晒霜（推荐SPF>30）；而在冬季，可以选择防晒倍数较低的防晒霜（推荐SPF10-15）。
3.根据您户外活动的多少来选择防晒霜。如果您是户外工作者，或者进行户外活动的时间较长，建议使用防晒倍数较高的防晒霜（推荐SPF>30）；反之，可以选择防晒倍数较低的防晒霜（推荐SPF10-15）。
防晒霜的具体用量
在测试防晒霜数值时，每平方厘米需要涂2毫克的量才能达到标准，因此推算下来，正常脸部一般需要涂蚕豆大小或者一元钱硬币大小的量才能产生有效的防晒作用。所以，对自己的脸不要吝啬。对于液体质地、流动性强的防晒霜，挤出来一元硬币大小；对于乳液质地、流动性不是很强的防晒霜，挤出来5毛钱硬币大小。
防晒产品要如何补涂
这个问题需要根据具体情况来决定。
1.如果您需要全天暴晒，建议每2小时左右补涂一次。
2.如果您需要下水或者出汗比较多，建议更短的时间补涂一次，因为摩擦和汗水会让防晒的功能下降。
3.如果您在办公室工作，但朝阳或有太阳直射，建议2-3小时补涂一次。
4.如果您整天都呆在办公室，只有早晚出门，建议早上出门前涂一次，晚上下班再补涂一次即可。
如果不幸，您已经被晒伤了，
晒后修护要怎么做
暴晒之后，如果皮肤有灼烧感和红斑，脱皮甚至是水疱，建议先用水冲洗晒伤的部位，再进行冰敷，直到皮肤舒缓为止。如果情况特别严重，出现较大的水疱了，建议去医院处理，不要盲目戳破水疱。
作者：江西省皮肤病医院 聂敏艳
编辑：熊恕
审校：谢涛
核发：万洪新
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