要想孩子能够健康地长高，除了要确保营养摄入充足之外，保证充足的睡眠时间以及维持适宜的体重也是至关重要的。
接下来，让我们一同参考1至18岁男孩和女孩的身高标准表，看看您家的孩子是否符合这些标准。
当然，孩子的最终身高还会受到父母遗传因素的影响。下面提供的遗传身高医学计算公式可以作为参考依据：
男孩的预期身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+6.5厘米女孩的预期身高=（父亲身高+母亲身高）÷2-6.5厘米
除了对照“身高标准表”，父母还可以通过一些简单的方法来估算孩子的身高。孩子的身高增长通常呈现出先快后慢的趋势，这一过程是有一定规律可循的。
例如，当孩子2岁时，如果身高达到84厘米，那么在2岁之后，身高大约每年会增长7厘米。对于2至12岁的孩子，身高的大致估算公式为：身高（厘米）=年龄×7+70厘米。
为了改善孩子的后天身高，以下几点建议需要引起重视：
运动
这里强调的是适度且合理的运动。过度的、类似运动员的高强度训练，反而可能会给孩子带来关节负担，抑制其生长发育。跳绳被认为是对改善孩子身高非常有效的运动方式，操作简单且易于坚持。家长可以鼓励孩子每天进行一次跳绳，每次持续10分钟，长期坚持将会有显著效果。
此外，篮球、羽毛球和游泳等运动也是促进身高增长的良好选择。家长应当积极引导孩子培养对运动的热爱和兴趣。
睡眠
保证充足的睡眠非常重要，因为生长激素在晚上10点半至凌晨2点之间分泌最为旺盛。因此，家长应尽量避免让孩子晚于10点入睡，小学生则最好在9点半前就寝。每天保证至少8小时的睡眠时间对于孩子的成长至关重要。
营养
营养的均衡摄入是孩子健康成长的基础。如果孩子存在偏食或挑食的问题，可能会影响其身高发育。家长需要确保孩子摄入足够的蛋白质，如牛奶、肉类等优质食物。同时，锌、钙、铁等微量元素的补充也不可忽视，因为它们的缺乏同样可能导致生长发育迟缓。一旦错过了最佳的生长时间，未来的追赶将会变得更加困难。
疾病
疾病也是影响孩子身高的一个关键因素。家长需要关注孩子的健康状况，提高其免疫力。如果孩子患有长期的咳嗽、过敏性鼻炎等慢性疾病，应当及时寻求治疗。
长高运动处方
1、早晨起床后，先进行5至7分钟的慢跑，然后进行20分钟的柔韧性和放松练习，包括劈腿、前后弯腰、身体摇晃抖动等动作。
2、在单杠上进行悬垂练习（每次持续20至30秒）。可以开始进行无负荷悬垂，然后逐渐过渡到有负荷悬垂；可以尝试正向手握悬垂，也可以进行倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
3、进行跳起摸高的练习。可以双脚跳起，也可以单脚跳起，轮流进行。每次练习时都应尽力而为，争取每次都能跳得更高一些。
4、攀登20至30米高的小坡或楼梯，上坡时保持放松，下坡时加快速度，重复2至4次。
5、请两个人协助，一个人握住孩子的双手，另一个人抓住孩子的双脚，同时向相反方向轻轻拉扯身体，每次持续20秒。
6、进行游泳锻炼。
7、打篮球或排球。
8、进行跳跃练习。每天进行自我练习，从少到多，可以在早晚都进行，每天跳跃的次数应达到200次以上。