随着岁月流转，我们的大脑功能会有所退化，这是自然的法则。但这并不代表记忆力下降等同于患上了。
警醒人们：6种不妙的生活习惯在悄然偷走你的记忆力
人们往往将记忆衰退归咎于年老体衰，近年来众多国际研究揭示了事实的另一面。以下六种不良生活习惯，才是记忆力的隐形杀手。
1. 酒精的侵蚀
英国最新研究发现，长期大量饮酒会导致大脑萎缩，使中年酗酒者记忆衰退的时间比适度饮酒者提前六年之久。
2. 烟雾笼罩的伤害
吸烟者记忆力衰退的原因不仅在于吸入有害气体，更在于氧气摄入的减少。长期缺氧对大脑的伤害会逐渐显现，导致记忆受损。
3. 睡眠不足的侵蚀
据《科学》杂志最新研究显示，每晚睡眠不足四至五小时，连续三天，将导致脑细胞大量死亡。保持充足的睡眠有助于加强元之间的联系，从而增强记忆力。建议成年人晚上十一点前入睡，早晨六至七点醒来。
4. 肥胖的威胁
5. 电子设备的困扰
现代人过度依赖手机、电脑等电子设备，逐渐变得不愿动脑，导致记忆功能逐渐退化。研究显示，如果人们意识到电脑中的文件可能丢失，他们会更加努力地记忆信息。
6. 一心多用的误区
多项工作同时进行可能会使记忆力相互干扰，最终导致无法记住任何事情。建议根据工作的重要性进行规划，逐一、专注地完成。
7个简单动作助力记忆力提升
对于年长者而言，想要增强记忆力，可以从日常的小动作开始。长期坚持这些动作不仅可以养神健脑，还能有效改善记忆力。
1. 架高双腿舒缓身心：当双腿高于心脏时，血液会回流至心脏和肺部，减轻腿部静脉压力的同时增加脑部供血量。
2. 多次咬牙大脑：每天咬牙五十次可以拉动头部肌肉，促进血液循环，增强记忆力。咬牙也会促进口水，其中含有腮腺素，具有延缓衰老的作用。
3. 摇头晃脑促进供血：通过摇头晃脑可以活动颈动脉等向脑部供血的管道，增加脑部供血量的同时减少脂肪在颈动脉血管的沉积可能。
4. 勤梳头促进循环：随身携带梳子或以手指梳理头发可促进头皮血液循环。具体做法是轻柔地从前到后、由上至下梳理头发数次以促进头皮血液循环并养神健脑。
5. 多动手指锻炼大脑：运动手指能有效刺激大脑并延缓脑细胞死亡时间。可以尝试伸伸手指、蜷蜷手指或用双手进行等动作来锻炼双手和强化大脑功能。
6. 慢跑激活大脑新生：持续的慢跑可以刺激新的细胞生成和保持脑内血管的健康运转从而提高大脑活力。老年人慢跑需量力而行建议每周进行五次慢跑或快走每次半小时左右。