夏威夷果（又称澳洲坚果），是一种营养丰富的坚果，含有健康的脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。适量食用夏威夷果对健康有益，但具体每天应该吃多少颗，并没有一个固定的标准，因为这取决于个人的健康状况、活动水平、年龄、性别以及是否有特定的饮食限制等因素。
成年人每天摄入的坚果量建议在20克左右，其中大约一半是来自夏威夷果。这个量相当于大约1到2盎司（约28到56克）。对于有特定健康问题或正在控制体重的人来说，可能需要减少摄入量。例如，糖尿病患者需要特别注意他们的总热量摄入，包括来自坚果的热量。
1. 儿童：对于儿童来说，由于其成长发育的需要，可以适量增加摄入量，但仍然需要根据孩子的年龄、体重和活动水平来调整。
2. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女通常需要更多的营养，因此可以适量增加夏威夷果的摄入量，但最好咨询医生或营养师的建议。
3. 老年人：随着年龄的增长，新陈代谢可能会减慢，因此老年人可能需要减少坚果的摄入量。
4. 运动员：高强度训练的运动员可能需要更多的能量和营养，因此他们可以增加夏威夷果的摄入量，但仍需注意总体热量摄入。
5. 过敏者：对于那些对夏威夷果或其他坚果过敏的人，应避免食用。
虽然夏威夷果是一种健康的零食选择，但最重要的是保持均衡的饮食，并根据自己的身体状况和需求来确定合适的摄入量。如果有任何疑问，最好咨询专业的营养师或医生。