面对暴跳如雷的情绪，我们可以采取以下五招来快速冷静，避免冲突的发生：
第一招：深呼吸与冥想。当情绪开始失控时，首先要做的是深呼吸，通过有节奏地吸入和呼出空气，来稳定自己的呼吸节奏。可以尝试冥想，将注意力集中在当下的呼吸上，感受空气进出肺部的过程，以此来平复内心的波动。深呼吸和冥想有助于放松身心，减少紧张感，从而让我们更好地控制自己的情绪。
第二招：冷静思考。在情绪高涨的时候，很容易做出冲动的决定，而这些决定往往会在事后带来后悔。在情绪失控之前，我们需要学会冷静思考。可以试着暂停一下，给自己几秒钟的时间来思考当前的情况，分析自己的感受，并思考如何更好地应对。通过冷静思考，我们可以更明智地做出决策，避免因为情绪失控而做出错误的决定。
第三招：寻找支持。当我们处于暴跳如雷的情绪中时，很容易陷入自我封闭的状态，不愿意与外界交流。寻找支持是帮助我们快速冷静下来的一种有效方式。可以向亲朋好友倾诉自己的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。与他人交流可以让我们从另一个角度看待问题，获得新的思路和解决方案。他人的理解和支持也能让我们感到爱，从而减轻情绪上的压力。
第四招：转移注意力。当情绪开始失控时，我们可以尝试转移注意力，将注意力集中在其他事情上，以此来缓解情绪。可以试着做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、读书等，或者进行一些身体锻炼，如跑步、瑜伽等。通过转移注意力，我们可以暂时摆脱当前的情绪困扰，让自己冷静下来。
第五招：设定情绪管理目标。为了更好地应对暴跳如雷的情绪，我们可以设定情绪管理目标，明确自己在情绪管理方面想要达到的目标。这些目标可以是学习控制情绪的技巧，也可以是培养积极的心态。通过设定目标，我们可以更有针对性地进行情绪管理，提高自己在面对情绪失控时的应对能力。
面对暴跳如雷的情绪，我们需要学会冷静应对，采取有效的方法来管理自己的情绪。通过深呼吸、冥想、冷静思考、寻找支持和转移注意力等五招，我们可以快速冷静下来，避免冲突的发生。设定情绪管理目标也是帮助我们更好地应对情绪失控的重要方式。通过持续的努力和实践，我们可以提高自己在情绪管理方面的能力，更好地应对生活中的挑战。