在这本书中寻找好词好句并快速摘抄，可以遵循以下三个步骤：
第一步，通读全书，把握整体。在开始寻找好词好句之前，先通读整本书，了解书中的主题、情节和作者的写作风格。这有助于你更好地理解书中的内容，为后续的寻找和摘抄做好准备。
第二步，重点阅读，圈点标注。在通读全书的基础上，重点阅读那些你觉得写得比较好的段落，尤其是那些用词准确、表达生动、含义深刻的句子。在阅读过程中，可以用笔在书上圈点标注，将那些你觉得值得摘抄的好词好句标记出来。
第三步，分类摘抄，整理归纳。将标记出来的好词好句按照不同的主题或类别进行分类摘抄，例如按照人物、情节、环境等不同的主题进行分类。也可以将同一类型的句子整理在一起，例如将描写人物外貌、神态、动作等句子整理在一起，方便日后查阅和使用。在整理归纳的过程中，可以对摘抄的句子进行简单的注释，解释其含义和用法，以便日后更好地理解和运用。
在寻找和摘抄好词好句的过程中，还需要注意以下几点：
1. 不要盲目追求数量，要注重质量。好词好句并不是越多越好，而是要选择那些真正写得好的句子，能够给你启发和帮助的句子。
2. 不要忽略书中的其他内容。除了好词好句，书中还有很多其他有价值的内容，例如作者的写作风格、情节设置、人物塑造等，这些内容同样值得你学习和借鉴。
3. 不要忽视自己的感受。在寻找和摘抄好词好句的过程中，不要忽略自己的感受，只有那些真正触动你的句子，才能成为你的灵感来源和写作素材。
摘抄好词好句不仅可以帮助你提高阅读理解能力，还可以为你的写作提供灵感和素材。通过不断地学习和积累，你可以逐渐提高自己的写作水平，写出更加生动、有趣、有深度的文章。
寻找和摘抄好词好句需要耐心和细心，需要你对书中的内容有深入的理解和感悟。只有这样，你才能真正地从中受益，并将这些好词好句运用到自己的写作中。