表示烦的成语四字成语有很多，以下为您列举了三个，每个成语都带有情绪表达，分别是心烦意乱、心神不宁和焦头烂额。
1. 心烦意乱：这个成语描述的是心情烦躁，思绪混乱的状态。它形象地表达了当人们面临压力、困扰或者内心的冲突时，内心的不安和混乱。这种情绪常常伴随着焦虑、急躁和无法集中注意力，使得人们难以有效地应对问题。例如，在工作中遇到难题，或者生活中遭遇挫折，都可能导致人们心烦意乱，无法冷静地思考和解决问题。
2. 心神不宁：这个成语描述的是心神不定，焦虑不安的状态。它形象地表达了当人们内心充满忧虑、恐惧或者期待时，内心的和不安。这种情绪常常伴随着心跳加速、呼吸急促和无法放松，使得人们难以平静地面对生活中的各种挑战。例如，在考试前夕，或者等待重要结果的时刻，人们往往会感到心神不宁，无法安心地准备或等待。
3. 焦头烂额：这个成语描述的是非常忙乱，处理事务繁杂无序的状态。它形象地表达了当人们面临繁重的工作、复杂的人际关系或者紧迫的时间压力时，内心的焦虑和忙乱。这种情绪常常伴随着压力巨大、时间紧迫和无法应对，使得人们感到疲惫不堪，无法有效地应对各种挑战。例如，在工作中遇到多个紧急任务需要同时处理，或者生活中需要处理多个复杂问题，人们往往会感到焦头烂额，无法集中精力去应对。
除了以上三个成语，还有许多其他的成语也可以用来表达烦躁、焦虑等负面情绪，如“坐立不安”、“心浮气躁”、“心神恍惚”等。这些成语不仅丰富了汉语的表达能力，也为我们提供了更多理解和应对负面情绪的工具。
当我们遇到烦躁、焦虑等负面情绪时，可以尝试通过运动、冥想、呼吸练习等方式来放松身心，缓解情绪。也可以寻求家人、朋友或者专业人士的支持和帮助，共同面对生活中的挑战。记住，面对负面情绪时，我们需要保持冷静和理智，寻找合适的方法来缓解情绪，保持内心的平静和安宁。